富山市のパワーリハビリテーション
直営教室の案内
令和7年度 前期パワリハ教室（5月中旬～8月上旬）
申込期間
令和7年4月4日（金曜）から4月17日（木曜）まで
対象者
- 市内在住の65歳以上の方（要介護者を除く）
- 65歳未満だが疾患等で生活能力の低下を認める方
- 医師から運動制限を受けていない方
- 移動が自立している方（屋外・階段昇降等）
会場と日程一覧
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会場 |
日程 |
定員 |
|---|---|---|
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障害者福祉プラザ（蜷川） |
5月9日～7月30日（水曜）（金曜） 9時30分～11時30分 |
8 |
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西保健福祉センター（婦中町羽根） |
5月9日～8月5日（火曜）（金曜） 14時00分～16時00分 |
10 |
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慈光園（西番） |
5月12日～8月4日（月曜）（木曜） 14時00分～16時00分 |
10 |
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細入公民館（楡原） |
5月15日～8月7日（月曜）（木曜） 10時00分～12時00分 |
8 |
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八尾行政サービスセンター（八尾町福島） |
5月15日～8月7日（月曜）（木曜） 14時00分～16時00分 |
10 |
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山田公民館（山田湯） |
5月20日～8月8日（火曜）（金曜） 10時00分～12時00分 |
8 |
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ウィンデイ（春日） |
前期は開催なし |
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※ 会場の都合により日程が変更になる場合があります。（西保険福祉センター、慈光園、八尾行政サービスセンター）
※ 応募多数の場合、新規の方を優先したうえで抽選いたします。
※ 申込が少ない会場は、開催を見送ります。
参加費用 6,600円（別途保険料あり）
申込方法 電話または直接 長寿福祉課へ 3階 (電話）076－443－2061
開催の有無は電話でご連絡いたします。
パワーリハビリテーション（パワリハ）とは
楽だと感じる運動強度でマシンを動かします。
自分の動きやすいやり方で生活し年齢をかさねると、筋肉は「使わない」から「使えない」筋肉（不活動筋）へと衰えます。「歩くのが遅くなった」「階段が辛い」などの原因の1つです。
「パワリハ」では、専用のマシンを軽い重さで『楽だ』と感じる程度でゆっくり動かします。筋力強化ではなく、使わなくなった筋肉（不活動筋）を刺激して再活動化させることが目的です。少しずつ、体の変化を感じながら、より快適な日常生活を取り戻しましょう。
このような効果があります。
- 関節痛(膝・腰・肩）の軽減
- 姿勢の改善
- 歩行距離の拡大
- 認知症予防
- 抑うつ状態の軽減
次にマシンを紹介します。
『体を前に倒したり起こす運動』
体幹（腹部と背中）の筋肉を刺激
『両足の曲げ伸ばし運動』
おしりや太もも、ふくらはぎを刺激
『両足を開く運動』
おしりの横から後ろの筋肉を刺激
『膝の曲げ伸ばし運動』
太ももの前面の筋肉を刺激
(大腿四頭筋など）
『両肩甲骨を寄せるように両肘を後ろに引く運動』
肩甲骨の間と背骨に沿う筋肉を刺激
『両腕を前上方へ突き上げる運動』
肩や腕全体と胸の筋肉を刺激
パワリハ教室の紹介
介護予防を目的に、《直営教室》と《委託事業所での運動》を行っています。
直営教室の内容
- トレーニング前や間に、看護師が健康チェックをおこないます。
- 6種類のマシントレーニングのほか、椅子に座ってできる運動を健康運動指導士が指導します。
委託事業所での運動
- 要支援1や2の方、事業対象者の方が利用できます。
- 市内約20ヶ所のデイサービスなどに委託してパワーリハビリテーションを実施しています。
- 各事業所でマシントレーニングや体操等を行います。
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直営教室 |
委託事業所での運動器の機能向上訓練 |
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| 対象 |
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市内在住の65歳以上で要支援1・2あるいは事業対象者の方（要介護者は対象外） ※ 事業対象者とは、「基本チェックリスト」で生活機能低下が認められ、事業の利用が適当と認められた方です。 地域包括支援センターにご相談ください。 |
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| 会場 |
市内7か所のうち、期間ごとに6か所で募集 |
市内 約20か所 |
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| 申し込み |
長寿福祉課へ電話あるいは直接申し込み |
各地域包括支援センターにご相談ください。 |
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| 実施期間と回数 |
3か月コース （週2回 24回）
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前期 5月中旬～8月上旬 |
約3か月 （週2回 全24回 あるいは 週1回 全12回） |
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後期 9月上旬～12月上旬 |
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1か月コース （週2回 8回） |
冬期 1月中旬～3月上旬 |
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| その他 | 開催中、見学可能 ※長寿福祉課へお申し込みください。
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無料体験会、年1回開催 | |
事業所の皆さまへ
市では、パワーリハビリテーションの実施事業所を募集しています。
（1）事業者の要件
（2）事業の流れ
お問い合わせ
富山市役所 長寿福祉課 介護予防推進係
電話番号 076-443-2061
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このページに関するお問い合わせ
福祉保健部 長寿福祉課
〒930-8510 富山市新桜町7番38号
電話番号：076-443-2062
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。