富山市のパワーリハビリテーション

直営教室の案内

令和7年度　冬期パワリハ教室（令和8年1月上旬～3月中旬）

申込期間

令和7年12月5日（金曜）から12月19日（金曜）まで

対象者

• 市内在住の65歳以上の方（要介護者を除く）
• 65歳未満だが疾患等で生活能力の低下を認める方
• 医師から運動制限を受けていない方
• 移動が自立している方（屋外・階段昇降等）

会場と日程一覧

申込方法　電話または直接　長寿福祉課へ　(電話）076－443－2061

開催の有無は電話でご連絡いたします。

 

 

パワーリハビリテーション（パワリハ）とは

　楽だと感じる運動強度でマシンを動かします。

　自分の動きやすいやり方で生活し年齢をかさねると、筋肉は「使わない」から「使えない」筋肉（不活動筋）へと衰えます。「歩くのが遅くなった」「階段が辛い」などの原因の1つです。

　「パワリハ」では、専用のマシンを軽い重さで『楽だ』と感じる程度でゆっくり動かします。筋力強化ではなく、使わなくなった筋肉（不活動筋）を刺激して再活動化させることが目的です。少しずつ、体の変化を感じながら、より快適な日常生活を取り戻しましょう。

　このような効果があります。

1. 関節痛(膝・腰・肩）の軽減
2. 姿勢の改善
3. 歩行距離の拡大
4. 認知症予防
5. 抑うつ状態の軽減

次にマシンを紹介します。

 

　『体を前に倒したり起こす運動』

体幹（腹部と背中）の筋肉を刺激

 

 

　『両足の曲げ伸ばし運動』　　

おしりや太もも、ふくらはぎを刺激

 

 

『両足を開く運動』

おしりの横から後ろの筋肉を刺激

 

　『膝の曲げ伸ばし運動』

太ももの前面の筋肉を刺激

　(大腿四頭筋など）

 

 

『両肩甲骨を寄せるように両肘を後ろに引く運動』

　肩甲骨の間と背骨に沿う筋肉を刺激

 

 

　『両腕を前上方へ突き上げる運動』

　肩や腕全体と胸の筋肉を刺激

パワリハ教室の紹介

　介護予防を目的に、《直営教室》と《委託事業所での運動》を行っています。

直営教室の内容

• トレーニング前や間に、看護師が健康チェックをおこないます。
• 6種類のマシントレーニングのほか、椅子に座ってできる運動を健康運動指導士が指導します。

委託事業所での運動

• 　要支援1や2の方、事業対象者の方が利用できます。
• 　市内約20ヶ所のデイサービスなどに委託してパワーリハビリテーションを実施しています。
• 　各事業所でマシントレーニングや体操等を行います。

• あなたのまちの地域包括支援センター

<直営教室>と<委託事業所での運動>

	直営教室		委託事業所での運動器の機能向上訓練
対象	市内在住の65歳以上の方（要介護者は対象外） 市内在住の65歳未満の方で脳卒中後などにより生活機能低下を認める方		市内在住の65歳以上で要支援1・2あるいは事業対象者の方（要介護者は対象外） ※　事業対象者とは、「基本チェックリスト」で生活機能低下が認められ、事業の利用が適当と認められた方です。 　地域包括支援センターにご相談ください。
会場	市内7か所のうち、期間ごとに6か所で募集		市内　約20か所
申し込み	長寿福祉課へ電話あるいは直接申し込み		各地域包括支援センターにご相談ください。
実施期間と回数	3か月コース　 （週2回　24回）	前期　 5月中旬～8月上旬	約3か月　 （週2回　全24回　あるいは　週1回　全12回）
		後期　 9月上旬～12月上旬
	1か月コース　 （週2回　8回）	冬期　 1月中旬～3月上旬
その他	開催中、見学可能　※長寿福祉課へお申し込みください。		無料体験会、年1回開催

 

事業所の皆さまへ

市では、パワーリハビリテーションの実施事業所を募集しています。

（1）事業者の要件

• 運動器の機能向上訓練事業実施要領 （PDF 147.9KB）
• 事業実施申請書 （PDF 111.2KB）

（2）事業の流れ

• 流れ （PDF 66.9KB）

お問い合わせ
富山市役所 長寿福祉課 介護予防推進係
電話番号 076-443-2061